恐れていた通り

昨日は定期の検査。
順調に回復しているようで、
一安心しました。

がっ、先生のひと言で、
忘れていた(かった)現実がよみがえる
薬が効いているということは、
基礎代謝が激減するということなのです。

「これから体重増えますからね。
気を付けてくださいね」

先生！　遅いです！
もう増えてます！　orz

「あ、でも、病気で減った分が増えるくらいなら･･････」

先生！　遅いです！
もう超えてます！　orz

「あ･･････そうなんです･･････ね。
じゃあ、運動を少し増やして･･････」

でも、できることはもうない。

・毎日1万歩近くは歩いている。休みの日は2万歩になることもある。
　　　※ちなみに昨日は16000歩
・毎朝20分程度のヨガをしている
・週に最低1度、もしくは２度ズンバをやっている
・週に１度は可能な限り１時間のヨガセッションに出ている

ね？

あれ？　なんか聞こえてくるザワザワ感
雑音？　何か問題が？　ありますか～？

はい！　ご明察！

もうひとつ改善できること、ございますよね。
知ってますよ。でも、やりたくないんですよ。

食生活の改善

・甘い物を食べない･･････チョコ大好き！
・お酒は控える･･････これは、今ほとんど飲んでないから。ほとんど･･････
・早食い、食べ過ぎ注意･･････だって、早く食べないとすぐにお腹いっぱいになるのだもの

外食もほとんどしないし、
なるべく手づくりの料理を食べるようにはしています。
仕事場でのランチも、極力お弁当持参。

後はチョコを食べない←めちゃくちゃストレス溜まると思う
お酒をやめる←これはとどさんが飲まないので大丈夫かと思う
早食いと食べ過ぎ←改善できるとしたらここかな～？

後は、少しずつ量を減らす。
自分でも気がつかないくらい少しだけ･･････。
そして、徐々に胃を小さくしていく作戦。

･･････と書いてきて、気付いた！

仕事中に食べているおやつだ～！！

のどを使うので、
のどあめ　常備。
定時に食事に出るのが難しいので、
簡単な補助食←小袋のチョコとか、チョコとか、チョコとか･･････

さっきもせっせとジップロックに詰めたところだった。
あれか･･････あいつなのか･･････

都昆布に変えるか～(T_T)

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